Os melhores exercícios para perder peso em casa facilmente

12/30/2016 Lenny Iwatani 16 Comments

É verdade que praticar esportes não é do agrado de todos, mas é a maneira mais eficaz de perder peso e queimar calorias.
Nossas vidas é tão ocupadas, encontrar o tempo para o exercício pode ser uma tarefa desafiadora. Se você não tem tempo para ir ao ginásio todos os dias.
Aqui estão dicas de exercícios infalíveis para queimar calorias,exercícios simples que podem ser feitos em casa, para ajudar a perder peso e tonificar seu corpo.
Escolha um esporte que vai fazer você perder peso de forma mais eficaz.


O melhor exercício continua  sendo a corrida.É a forma mais eficaz de perder peso. O início vai ser difícil se você não tem o hábito de correr, mas terá sabor rápido. Portanto, escolha um lugar calmo para obter uma corrida de meia hora, pelo menos, duas vezes por semana. Os resultados serão rapidamente visíveis se você seguir este programa com algum rigor.

Ciclismo ao ar livre é uma ótima maneira de perder peso:
A fim de tirar o máximo proveito de sua bicicleta? É um processo de perda de peso saudável. é importante seguir as regras básicas de nutrição para se manter saudável.
A maioria das pessoas começam a andar de bicicleta por razões diferentes, eles não sabem que estão recebendo grandes benefícios comum com o ciclismo.
Ciclismo melhora a saúde:
Juntamente com força e resistência são aumentadas como o ciclismo exerce os principais grupos musculares nas pernas : o quadríceps, glúteos, isquiotibiais e panturrilhas.
Pedalar não tem alto impacto, como é sobre uma bicicleta carrega o peso corporal, por isso, para muitas pessoas que não podem fazer esportes de alto impacto por causa da pressão que coloca em suas articulações, como correr, ciclismo é uma ótima alternativa.
Você não precisa de nenhum treinamento especial! Não é um esporte é complicado.
A maioria de nós pode andar de bicicleta - e como diz o ditado, uma vez que você aprendeu você nunca vai esquecer!
Dançar é uma excelente escolha de exercício para perda de peso:

Dançar, além de se divertir ajuda a perder peso também! Tanto escolha, se é salsa ou jazz, cada estilo tem um efeito diferente em sua linha. Faça a sua escolha!
Música clássica dá uma postura notável, e as mulheres têm compreendido: danças tônicas são mais eficazes para a perda de peso. Todas as danças dão resultados em seu corpo, mas não da mesma maneira.Uma dança para outra, você não vai alvejar sobre as mesmas áreas.
Dança do ventre ajuda a perder peso com certeza!
Em um ritmo rápido, mas emocionante, você vai trabalhar em seu cardio e desenvolver plenamente a sua resistência.
Dança do ventre pode queimar 250-300
Calorias por hora. "... Dança do ventre e outros tipos de dança pode ser bons exercícios para perda de peso.
Na verdade, você pode queimar tantas calorias da dança do ventre como você pode perde peso quando andar de bicicleta.
Como acontece com qualquer atividade física, no entanto, os benefícios da dança do ventre perda de peso dependem de vários fatores -
Incluindo seu nível de frequência de esforço e duração de seus exercícios.
Tanto por seu fator de diversão como para as calorias que você queima. tente  dançar, 30 minutos de exercício moderado todos os dias da semana. Se você quiser realmente perder peso, você provavelmente precisará colocar mais tempo de dança ou até sua intensidade,monitorar sua ingestão de calorias, pode ajudá-lo a alcançar sua meta de perda de peso mais rapidamente.
O cuidado necessário, procure o seu médico para atender recomendações profissionais para a saúde diária.
 Gostou ? Que tal deixar um comentário? Vou adorar saber sua opinião

16 comentários:

  1. Amei seu ost parabens, ja ganhou mais uma seguidora.

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  2. Leny exercícios fazem muito bem a saúde, que bom que tem exercícios apropriados para perder peso, gostei muito das dicas, podemos perder peso sem precisar deixar de comer, claro sempre tendo o cuidado no que está comendo, Leny feliz ano novo bjs.

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  3. Olá.
    Esse post veio na hora certa. estou mesmo precisando me exercitar mais, e se emagrecer melhor ainda.
    Beijos.

    meumundosecreto

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  4. Dançar é bem a minha cara e a forma mais divertida de perder peso:)
    beijinhos e boas entradas;)
    elisaumarapariganormal.blogspot.pt

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  5. Eu gosto de dançar mas não é para perder peso mas sim para me divertir. Adorei as dicas❤

    Blogdiversamente.blogspot.com.br

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  6. Vou seguir o exemplo!!


    Que o NOVO ANO nos traga: Paz, amor, alegria, fraternidade, harmonia, sucesso, prosperidade, fé, e muita esperança... FELIZ 2017
    Abraço-vos com carinho.

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  7. Nao sabia algumas dessa formas de perder peso! Mas agora que sei vou dar essas dicas ás pessoas mais cheias da minha família

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  8. oi!
    Nessa época do nao sempre exagero um pouco, e assim que passar as ferias vou começar uma dieta.
    Gostei das dicas de exercícios, vou começar hoje mesmo ;)
    Feliz ano novo!
    bjo

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  9. Olá,
    gostei do artigo e das dicas de exercícios...
    Para começar o ano em grande.
    Beijos

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  10. ADOREI! Não adianta ficar reclamando e não se mexer. Dinheiro, ou a falta dele, não é desculpa para ficar desleixada e deixando a saúde de lado. Adorei as sugestões! Beijinhos... Au Revoir!

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  11. Não só perder peso, como faz muito bem a saúde!Atividade física e alimentação são os segredos da longevidade :)

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  12. Adoro dançar! Mas não sabia que fazia tão bem assim! Tenho muita vontade de aprender a dança do ventre, e quem sabe ficar com aquela cinturinha hahaha

    https://devaneiosdeinverno.blogspot.com.br/

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  13. Ótimas dicas.
    O importante é fazer uma atividade física que dê prazer, assim tudo se torna mais fácil.
    Adoro dança, fico horas se puder!!!
    Bjks
    #ClickFB
    www.sociedadedoesmalte.com.br

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  14. Do jeito que você falou até eu vou começar a fazer Dança do Ventre... rs... como escritor e folclorista eu certamente me divertiria muito. Só não deve ser muito bonito de se ver. KKK

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    1. Eu gosto dessa dança do ventre. Isso ajuda a queimar gorduras localizadas com mais facilidade. Seria bom para mim ver você dança KKK

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