Exercício pode aliviar o estresse durante a pandemia de COVID -19

7/29/2020 Lenny Iwatani 7 Comments

Durante a pandemia do COVID-19, o autocuidado é mais essencial do que nunca para ajudar a construir e manter um sistema imunológico saudável.


Devemos permanecer proativos e, em alguns casos, manter um estilo de vida ativo na era do desapego social. Mesmo que você não seja diretamente afetado pelo COVID-19 ou tenha um resultado positivo, sem dúvida teve um impacto drástico em sua rotina diária. "Estar confinado e isolado afeta a fisiologia humana como um todo" Isso pode ser um problema não apenas para pessoas com problemas de saúde mental pré-existentes, mas também para pessoas com boa saúde psicológica.

Estresse e ansiedade:

Muitos indivíduos em quarentena experimentaram problemas de saúde mental de curto e longo prazo, incluindo estresse, insônia, exaustão emocional e podem diminuir sua resposta imune, o que pode afetar negativamente sua saúde geral. Com essa mudança de estilo de vida sem precedentes, existe o potencial de normalizar um estilo de vida mais sedentário.

O que as pessoas podem fazer:

É hora de limpar sua mente, esqueça este momento sobre a situação que estamos enfrentando, pois as academias podem não estar abertas; No entanto, existem muitas alternativas seguras para a atividade física em casa, adapte um espaço em sua casa, coloque boa música e comece a fazer seus exercícios; existem muitas pessoas, treinadores em casa, que se aproveitam desses dias e da tecnologia para participar de aulas de dança, que podem ajudar a ter exercícios muito completos e manter a forma durante a quarentena.

Você também pode correr ou andar de bicicleta. Apenas mantenha pelo menos dois metros de distância de outras pessoas.


No entanto, à medida que mais e mais pessoas enfrentam a perspectiva de várias semanas de quarentena ou isolamento social, os indivíduos também terão que estabelecer suas próprias maneiras de preservar sua saúde mental em casa. Um desses fatores é a atividade física: para começar a ser fisicamente ativo em casa, reserve um tempo para cuidar de si mesmo.

O exercício libera substâncias químicas no cérebro, como serotonina e endorfinas, que podem ajudar a melhorar seu humor, o exercício oferece uma ampla gama de benefícios à saúde mental, reduzindo o risco de depressão.

Fique conectado com outras pessoas:

Precisamos um do outro agora, talvez mais do que nunca!
Fala sobre a importância de permanecer conectado a amigos e familiares por meio da tecnologia virtual e se envolver em projetos em casa durante a pandemia do COVID-19. Embora estejamos seguindo as diretrizes de distância física, ainda podemos compartilhar os detalhes de nossos dias com amigos e familiares por meio de serviços de videoconferência.

O impacto das pandemias e a redução dos contatos sociais, a própria frase "isolamento social", potencialmente gera sentimentos de solidão e desesperança; precisamos "manter um senso de esperança", no entanto, melhorar as coisas, fazer a diferença e ter compaixão por nós mesmos e pelos outros durante esses momentos estressantes.

7 comentários:

  1. Parabéns querida pelo post, eu estou fazendo caminhada, está sendo muito bom para mim, e muito tricô e crochê para não ficar estressada, sou muito ansiosa, temos que ter muita fé, neste momento, que tudo vai acabar bem, você tem razão temos que ter compaixão pelas outras pessoas neste momento, beijinhossssss

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  2. Nossa esse post é tudo pra mim <3
    Nessa quarentena minha ansiedade mais que dobrou e os exercicios ajudam bastante :D
    Um grande beijo ♡
    http://www.ummimoso.com/

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  3. Nessa quarenta o estresse, a ansiedade veio com tudo, os exercícios são de uma grande ajuda, eu faço uma caminhada 2x por semana, e está me fazendo um bem, post maravilhoso, bjs.

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  4. Oi.
    Eu sofro com a ansiedade e o estresse por causa desta quarentena está bem alto, já tentei várias coisas.. Gostei da dica, vou tentar fazer algum excercio físico..

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  5. Olá Lenny!Que maravilha este artigo!É um assunto muito importante neste momento de isolamento social,cada um enfrentando seus medos,inseguranças e deixando o corpo e a mente parada.
    Você nos trás excelentes informações,dicas importantes e incentivadoras para manter o corpo em movimento e a mente ativa,ter compaixão e amor pelo próximo nos faz ser muito melhores e mais felizes.Deus cubra de bençãos você e sua família!Bjs

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  6. Nesse momento tento me manter ativa para que os efeitos do isolamento não comecem a me afetar, pois não sabemos quando isso irá passar definitivamente. Os exercícios ajudam bastante a conter a ansiedade e outros males. Ótimo post! Beijos

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  7. Olá,

    Exercício físico é realmente fundamental nessa época tão complicada que estamos vivendo. Durante a pandemia fui diagnostiacada com ansiedade e sei bem como é sentir todas essas sensações agonizantes dentro da gente. Uma coisa que também me ajudou, além das medicações, foi me aproximar mais das pessoas. Preciso iniciar meus exercícios também, pois tenho certeza que fará muito bem pra mim. Post importante demais!

    Beijos!

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