Os 7 principais alimentos anti-envelhecimento - Mantenha-se saudável - Ficar bem

11/18/2020 Ficar Bem 7 Comments

É normal sentir vergonha das rugas, principalmente porque elas fazem você parecer mais velho. O colágeno é a proteína responsável por manter a elasticidade da pele. Aos 25 anos você começa a perder 1% do colágeno.

O colágeno é a proteína responsável por manter a elasticidade da pele

A nossa pele sofre de dois tipos de envelhecimento: 

O primeiro se deve à redução da água. A perda de colágeno, responsável pela renovação natural da pele, é algo normal com o envelhecimento, o ácido hialurônico, que consequentemente torna a pele mais fina. O segundo envolve a parte superior e o endurecimento da derme. Com o passar dos anos, as células da pele diminuem sua preciosa atividade, perdem tônus, elasticidade e firmeza e começam a apresentar rugas.

Para retardar os efeitos do envelhecimento, com creme:

Os melhores produtos antienvelhecimento para apresentar à sua rotina, têm uma alta concentração de ácido hialurônico, que previne o aparecimento de rugas. A hidratação e a nutrição estão presentes em todos os cremes anti-rugas, são duas características que permitem que a nossa pele permaneça elástica e compacta e podem promover a regeneração celular.

A alimentação correta deve ser variada e balanceada, você deve estar mais atento ao que come e bebe. Cuide da pele com a ingestão de vitamina C na dieta, evite a ingestão de gorduras e carboidratos, que estarão associados a uma melhor aparência com o envelhecimento da pele. Defenda-se principalmente dos “radicais livres”, mantendo uma pele saudável e luminosa.

Não se consegue um estilo de vida saudável durante a noite, mas devemos ser coerentes, para isso devemos nos comprometer desde cedo e nunca esquecer que é impensável tratar a pele sem cuidar do corpo em sua totalidade, ou adotando um estilo de vida que inclua:

1- Cenouras:

Alimentos ricos em vitamina A

Esse ingrediente culinário comum, mais conhecido por sua variedade de laranja, é famoso por seu alto teor de betacaroteno e carotenoide. Alimentos ricos em vitamina A.

2- Abacate: 

Os abacates são ricos em ácidos graxos  vitaminas A, D e E.

Sua polpa é capaz de estimular a produção de colágeno e deixar a pele mais lisa e uniforme. Os abacates são ricos em ácidos graxos  vitaminas A, D e E. 

3- Salmão:

Salmão tem propriedades antioxidantes, ácidos graxos ômega-3

O salmão possui propriedades antioxidantes, ácidos graxos ômega-3, propriedades antioxidantes e a vitamina B12 é muito benéfica para a pele, além de ser um protetor regenerador e hidratante.

4- Repolho: 

O repolho ajuda a secar a pele oleosa e com tendência a acne

O repolho costuma ser esquecido, pois poucos sabem que o repolho contém uma grande variedade de antioxidantes que podem reverter o processo de envelhecimento da pele. O repolho ajuda a secar a pele oleosa e com tendência a acne, rica em fibras, betacaroteno, vitaminas como B1, B6, K, E, C, também ajudam a limpar os pulmões.

5- Melancia: 

A melancia é uma fonte de numerosos minerais com fósforo-magnésio e potássio

A melancia é, portanto, fonte de inúmeros minerais como magnésio, fósforo e potássio, além de vitaminas principalmente C, ricas em antioxidantes e betacaroteno, que atua como precursor da vitamina A. O licopeno é um antioxidante com ação anti-inflamatória, contido em vegetais vermelhos.

6- Mamão:

O mamão tem bons efeitos antioxidantes para as rugas

O mamão tem bons efeitos antioxidantes para as rugas, inclui boa quantidade de fibras, potássio, vitamina C, betacaroteno e vitamina E, o potássio tem efeito anti-inflamatório, melhorando a digestão e distúrbios intestinais. Existem vários estudos que indicam que o mamão fermentado pode reduzir o estresse.

Tomates:

O tomate fornece vitamina ativando o colágeno

O tomate fornece vitamina, ativando o colágeno que ajuda a combater as rugas graças à presença do licopeno, rico em fibras e uma boa fonte de vitamina A, C, B2 um poderoso antioxidante que neutraliza alguns dos efeitos do pró-envelhecimento devido à exposição ao sol.

Proteja-se da radiação solar:

Embora não possamos controlar o envelhecimento, podemos controlar nossa exposição a fatores ambientais que agravam os sinais de envelhecimento, nos quais a luz visível, como a radiação ultravioleta, atinge a pele. Ambos induzem a degradação da matriz dérmica, modificam a composição lipídica da camada mais externa da epiderme e modulam a pigmentação da pele.


7 comentários:

  1. Realmente você está certíssima, a gente sente vergonha das rugas, apesar de saber que as rugas chegam pra todos. Mais que bom que existem alimentos que ajudam a manter a pele saudável, não sou de comer repolho, mais vou passar a comer mais, bjs.

    ResponderExcluir
  2. Nao sabia dos beneficios anti envelhecimento desses alimentos. Eu preciso melhorar minha alimentação e acrescentar mais eles em minha dieta.ótimo post e muito enriquecedor.

    ResponderExcluir
  3. Olá Lenny, tudo bem?

    Estou chegando na idade em que vou começar a perder colágeno e já ando preocupada com a minha alimentação que, confesso, anda bem ruim. Gostei de saber sobre esses alimentos que ajudam no antienvelhecimento, pois vi que já como a maioria deles, na verdade, como todos, mas não sou tão fã de mamão. Arrasou demais no post e trouxe informações importantes para os leitores, adorei!

    Beijos!

    ResponderExcluir
  4. Oiee minha linda! Essas dicas são realmente super importantes.
    Eu como todos os alimentos q mostrou aqui com frequência. Só o salmão que não pois é muito caro na minha região. Mas suplemento com omega 3.
    Muito boa e informativa a postagem.

    Beijos,
    Paloma Viricio❤

    ResponderExcluir
  5. Oie, tudo bem? Acredito que todas as dicas para cuidarmos da nossa saúde são válidos, ainda mais quando se trata de alimentação. Antes cuidava mais mas agora que deixei de ir à academia ando mais "relaxada". Preciso voltar à minha rotina. Um abraço, Érika =^.^=

    ResponderExcluir
  6. Oi
    Eu adorei a dica 🙂 não sabia que repolho era bom, já ouvi os benefícios da cenoura

    ResponderExcluir
  7. Salmão eu amo mas confesso que não gosto de nenhum dos outros rs! Acho bacana se manter saudável mas também levo esse lance de envelhecimento de boa, e como um processo natural da nossa vida. Tô preparada!

    Adorei o post, beijos

    ResponderExcluir

Sinta-se à vontade para compartilhar seus pensamentos, dicas, truques e ideias na seção de comentários acima ou envie (blogficarbem@gmail.com)