Os benefícios do sol vão além do combate ao estresse - ao envelhecimento prematuro

6/23/2021 Lenny Iwatani 10 comentários

Você costuma ouvir notícias sobre os efeitos negativos da luz solar, então muitas pessoas optam por não se demorar ao sol. Um dos maiores equívocos que ouço é que a exposição ao sol é um dos maiores inimigos da pele. 

Os efeitos da luz solar no corpo são muito diversos. A exposição ao sol tem um impacto negativo na pele, assim como o envelhecimento prematuro. Por outro lado, o sol é conhecido como fonte natural de vitamina E, boa para a saúde da pele. Na verdade, o sol não precisa ser evitado completamente. Isso ocorre porque os efeitos da luz solar, especialmente o sol da manhã, são muito importantes para a saúde do corpo.

A depressão pode fazer com que as células do corpo envelheçam mais rápido. Algumas depressões são sazonais e outras são chamadas de "depressão de inverno". A causa da depressão de inverno é a falta de sol e a incidência tende a ser alta em áreas com altas latitudes e poucas horas de luz do dia.

Quando exposta ao sol, uma substância no cérebro chamada "serotonina" é ativada. A deficiência de serotonina pode causar falta de concentração, problemas de sono, fadiga e irritação.

As rugas são uma parte natural do processo de envelhecimento. Mas você pode evitar que apareçam mais cedo, cerca de 15 minutos ao sol por dia ajudará seu corpo a regular naturalmente a melatonina, o que pode ajudar a reduzir seu nível de estresse.

As rugas são mais visíveis na pele exposta ao sol, na face, pescoço, mãos e antebraços. O estresse é uma causa psicológica do envelhecimento. "É verdade, uma mente estressada pode ser um fator importante no surgimento de envelhecimento prematuro, como linhas finas, rugas e manchas." Até porque não se trata apenas de estética, mas também e sobretudo de saúde.

A boa notícia é que você pode tratar a tristeza, o estresse, a ansiedade sem usar nenhum medicamento. Uma maneira simples de lidar com a depressão é simplesmente tomar sol.

Melhorar a qualidade do sono:

Os banhos de sol também podem melhorar a qualidade do sono, portanto, dormiremos mais profundamente à noite. Quando a luz solar atinge os olhos, uma mensagem é enviada para a glândula pineal no cérebro e a produção de melatonina, um hormônio que causa sonolência e auxilia no sono.

O sol previne a depressão?

E com certeza, o nível de estresse ou pressão interna de uma pessoa que fica dentro de casa o dia todo por longos períodos pode fazer com que ela se sinta deprimida. Portanto, não devemos subestimar os efeitos terapêuticos do sol para algumas doenças de pele, principalmente as autoimunes. 

O calor do sol aquece o corpo e melhora a circulação sanguínea, o que ativa o fluxo linfático e os órgãos internos. O sol é um fator importante para melhorar nosso humor e melhorar nossa qualidade de vida. Basicamente, nosso corpo é capaz de produzir vitamina D por conta própria, mas, no processo de produção, a pele precisa da luz solar para estimular a produção de vitamina D no corpo. 

O que é vitamina D?

O sol da manhã produz luz ultravioleta quando toca a superfície da pele do corpo e a converte em vitamina D. A vitamina D é o que o corpo precisa para ajudar a aumentar a imunidade do corpo.

A vitamina D que se forma com a exposição ao sol reduz o estresse. O banho de sol pela manhã, duas vezes por semana, por 15 a 30 minutos, é o suficiente para uma pele saudável.As escolhas que você faz e o estresse que isso lhe causa. Eles deixam marcas em seu rosto, mas se você está ciente disso, pode prevenir o envelhecimento prematuro simplesmente mudando alguns hábitos ruins.

Tenha cuidado para não receber muita luz ultravioleta. A superexposição à luz ultravioleta não apenas resseca a pele e causa rugas e manchas. O sol da manhã ainda pode ter benefícios positivos, mas o sol da luz do dia tende a ser prejudicial porque as altas temperaturas são bastante escaldantes, junto com a exposição aos raios ultravioleta (UV), que têm o potencial de prejudicar a saúde e a aparência.

Mas antes de decidir tomar sol da manhã, você deve primeiro consultar seu médico sobre as regras e a duração do banho de sol de acordo com a condição da sua pele.

10 comentários:

  1. Tomar banho de sol faz bem, sempre tomo sol na parte da manhã, que bom saber que o sol melhora a qualidade do sono, mais é preciso ficar atenta como você disse é sempre bom consultar o médico, bjs.

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  2. O sol só faramal se for em excesso como tudo na vida. Mas desde que tomada as devidas precauções o sol pode ser um grande aliado na nossa saude e bem-estar.

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  3. oi!
    Que maravilha e pela manha ficar no sol :D eu adorei os benefícios, mas também não podemos exagerar...

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  4. Que interessante saber do beneficio do sol em relação a depressão. Não sabia. E tomo 10 minutos de sol ao dia devido vit D, mas amei saber de mais esse beneficio!

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  5. Oie, tudo bem? Realmente, há muitos benefícios em tomar sol todos os dias. Fico imaginando como vivem aquelas pessoas em países que quase não faz sol como o Alaska. Precisam aproveitar as poucas horas. Um abraço, Érika =^.^=

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  6. Pois é, a gente ouve tanta coisa sobre o sol que acaba ficando com receio de se expor. Mas, por causa da vitamina D comecei a ficar 15 minutos com partes do corpo expostas ao sol. Protejo o rosto. Muitas informações importantes no seu artigo, obrigada.
    Bjs!

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  7. Oi Lenny,
    Acho muito importante pegar sol pela manhã e aproveita-lo quando possível, eles nos dar energia para o dia e aproveitar os momentos. Adorei as dicas sobre os benefícios do sol e como ele pode ajudar até na questão do sono. ótimas dicas.

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  8. Eu adoro seus posts, eles sempre nos esclarecem coisas importantes. Eu adoro pegar sol principalmente pela manha, seus benefícios já são conhecidos por mim para manter uma saúde em dia. Beijos

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  9. Quando mais nova eu vivia no sol, depois de um tempo só quando estou na rua e não tem como evitar. É estranho sempre demonizaram o sol, hoje é importante pra saúde. Adorei tuas informações!

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    1. A luz solar está apenas chamando a atenção para as queimaduras solares e proteção contra os raios ultravioleta, tornando o sol um vilão. Hoje em dia, 'sentar ao sol da manhã' torna-se um conselho de saúde comum, como ser capaz de produzir os nutrientes essenciais para a saúde e ficar mais resistente ao estresse. A luz solar insuficiente leva à "depressão". O Brasil é um país tropical, onde as pessoas gostam de muito sol, é preciso ter cuidado, mas o sol não é o vilão de que todos falam.

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