10 alimentos antienvelhecimento para ficar sempre em forma-Ficar bem

10.5.22 Lenny Iwatani 9 comentários

Muitas pessoas podem sentir que seu corpo está enfraquecendo à medida que envelhecem. Especialmente problemas de pele como secura, manchas e rugas são de maior preocupação. 

10 alimentos que retardam o envelhecimento

A pele consiste em três camadas: a epiderme externa, a derme interna e o tecido adiposo subcutâneo mais interno. Destes, na epiderme, as células se dividem da camada basal na parte inferior e gradualmente se movem para a camada superior e finalmente se desprendem.

A pele é a parte mais externa do corpo que é suscetível a vários problemas de saúde. Para manter a pele saudável, você também precisa comer alimentos ricos em nutrientes.

10 alimentos que retardam o envelhecimento

1- O agrião é estimulante e clareador

O agrião é um vegetal folhoso verde rico em vitaminas e minerais e da mesma família da couve e brócolis. Na tradição popular, estimula o crescimento do cabelo, são extraídas as folhas e os talos do agrião, que contêm vitamina C e B6, sais minerais antioxidantes. Além de tratar a pele escura, reduz manchas e cicatrizes de acne. Além disso, possui efeitos antienvelhecimento (prevenindo danos causados pelos raios UV) e betacaroteno, que mantém a saúde da pele.

2- Os brotos de bambu

Brotos de bambu são alimentos exóticos que vieram do continente durante o período Edo. Eles são ingredientes populares em casas japonesas. O que ajuda a impulsionar o sistema imunológico, fortalecer os ossos, combater os radicais livres, diminuir o colesterol, diminuir a pressão alta, regular o açúcar no sangue, é antimicrobiano, anti-inflamatório e age como antibiótico, é uma potência para o rejuvenescimento e o crescimento celular.

3- Frutas secas 

As frutas secas são um verdadeiro superalimento. Rico em ômega-3, se consumido regularmente, desintoxica o organismo. A chave para obter o maior benefício nutricional das frutas secas é escolher o tipo certo.

4- Vinho tinto

O vinho tinto preserva a juventude, ativa o gene da longevidade e o resveratrol funciona para suprimir o acúmulo de gordura visceral. Os polifenóis têm um forte efeito antioxidante e pode-se esperar que tenham os efeitos de suavizar o sangue e prevenir a aterosclerose. Não beba muito só porque funciona (no máximo um copo por dia). Rico em betacaroteno, substâncias altamente saudáveis que protegem a pele.

5- Aveia:

A aveia também tem um excelente efeito cosmetologia, a sílica que pode ser usada em produtos cosméticos. A aveia é nutricionalmente rica em nutrientes que contêm muitas vitaminas e minerais. Atua nas vias de formação do colágeno, neutraliza os radicais livres, o que previne o envelhecimento, é baixo em calorias e otimiza a hidratação da pele. A aveia tem o efeito de suprimir o aumento dos níveis de açúcar no sangue. Anda é rico em antioxidantes.

6- Gengibre

O gengibre contém cerca de 40 compostos antioxidantes que protegem contra o envelhecimento, previnem os danos dos radicais livres, vitaminas B3, B6 e C, que são importantes para a manutenção do colágeno. Também fornece minerais como Magnésio, Zinco e Selênio que possuem função anti-inflamatória. O gengibre é frequentemente usado para chá cozido no vapor, uma tradição chinesa.

7- Abacate

O abacate é considerado uma fruta saudável e nutritiva, cheia de antioxidantes. Outros nutrientes importantes encontrados nos abacates incluem Betacaroteno, lecitina e ácido linoleico. Esses ingredientes, juntamente com a vitamina E, podem ajudar a hidratar a pele, tornando as linhas finas e as rugas menos visíveis. Muitos o temem por causa de suas calorias, mas não se preocupe, comer cerca de dois a três abacates em uma semana é suficiente para obter uma pele visivelmente mais saudável e brilhante.

8- Batata-doce 

O teor de vitamina C contido na batata-doce ajudará a disfarçar as rugas faciais. A batata-doce é rica em betacaroteno para fazer a pele brilhar. Também ajuda a apertar a pele e melhorar a elasticidade da pele, a queratina promove a produção de colágeno, o que significa que quando você come batata-doce, as rugas diminuem e a elasticidade da pele aumenta. É rico em cálcio e magnésio, que reduzem as cãibras musculares, tornando-se um alimento importante para os atletas. 

9- Pele de frango e tendão bovino

O colágeno das asas de frango é usado como suplemento para a beleza da pele e a saúde das articulações. O colágeno, que é importante para a firmeza e o brilho da pele, é abundante na pele de frango e no tendão da carne. O colágeno diminui com a idade, então as pessoas que sentem que sua pele não está mais firme devem comer ativamente alimentos que contenham colágeno. Um dos benefícios mais importantes do colágeno da pele de frango é que ele fornece grandes quantidades de ácido hialurônico, que produzem a elasticidade da pele necessária para melhorar a pele seca.

10- Morangos 

Os morangos também são embalados com fibras, açúcares naturais e água, tornando-os uma fruta poderosa para sua saúde geral. Além disso, os morangos são ricos em antioxidantes e considerados eficazes no combate ao envelhecimento.” O que ajuda na produção de colágeno. O ácido cítrico, como o ácido málico, também suprime as bactérias ruins nos intestinos e regula a função dos intestinos, por isso é altamente recomendado para o café da manhã. Vamos comer morangos e ficar com a pele linda!


9 comentários:

  1. Que bom saber sobre os alimentos a retardam o envelhecimento, costumo comer alguns desses alimentos, eu amo morango, ótima essa informação vou passar a comer mais bjs.

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  2. aaah eu pegando meu caderninho e anotando tim tim por tim tim hahahahah' ameei o post menina, vai me ser muito util, até favoritei, to querendo mudar minha alimentação, veio no momento certo ♥
    Blog Nem te conto Lele.

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  3. Olá Lenny, estou sempre preocupada com o envelhecimento conforme o tempo vai passando. Sobre essa lista, o agrião e o broto de bambu não estão incluídos na minha minha alimentação. Quanto ao colágeno, fiquei curiosa, pois sempre pensei que estivesse no pé da galinha. Não como a pele, mas de agora em diante sabendo dos benefícios vou pensar no assunto. Suas dicas são sempre bem vindas. Bjs!

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    1. Uma quantidade muito pequena de colágeno nos tendões dos pés de galinha não é suficiente para atender os ossos e articulações.

      O colágeno no frango está contido nas asas e também na pele do frango. A pele de frango contém uma grande variedade de componentes nutricionais, mas um dos nutrientes mais promissores para a pele de frango é o colágeno, rico em proteínas que compõem as camadas profundas da pele.

      É um desperdício jogar fora a pele de frango onde as pessoas estão jogando fora nutrição útil para a beleza e a saúde. Para ter o colágeno necessário, é importante comer pele de frango ou asas de frango na sopa.

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  4. Oi
    Eu sempre como alimentos saudáveis e prático esportes, eu não sabia dos benefícios da pele de frango... vou incluir na dieta.

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  5. Bom dia, Lenny
    Ótima postagem, costumo comer alguns alimentos que você falou, alimentação saudável é muito importante. Bjs querida.

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  6. Poxa que post interessante. Eu realmente gostei das informações úteis dadas aqui. Já vou mostrar pras amigas.

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  7. Oi, tudo bem? Nossa, quantos alimentos. Sobre alguns deles eu sabia, inclusive tento consumir diariamente como gengibre, morango, frango. Até uma taça de vinho tinto de vez em quando. Cuidar da saúde é muito importante. Um abraço, Érika =^.^=

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  8. olá tudo bem
    quais cremes antienvelhecimento, vamos apostar mais no que este post mostra que uma alimentação saudável e dando importância a estes alimentos vamos ter os resultados desejados. este post ensina a usar o que a natureza nos dá para um bem e saudável.

    beijos

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